睡硬板床能矫正驼背？

      睡觉时，人的姿势不是一成不变的，整晚移动多达几十次，其中包括10多次的翻身。所以，一张高质量的床垫是保证良好睡眠的基础。

       太过坚硬的床垫其实不能适应人体曲线的需要，人躺在上面会使腰部悬空，无法很好地承托腰椎，必须靠腰背肌肉支撑脊柱，这样脊柱就一直处于紧张状态，一整晚下来脊柱和腰背肌肉都得不到放松。睡这样的床垫时间长了会对肌肉和脊柱造成严重负担，损害健康。因此，你会觉得早上起来腰酸背痛。其实你的身体已经很诚实的告诉你，这个硬床垫不适合你！

       那床垫是不是越软越好？也不是！太软的床垫，人一躺下去全身就会凹陷下去，改变了人体正常的脊柱弧度，导致脊椎弯曲或扭曲，使相关肌肉、韧带被绷紧，长时间得不到充分的放松和休息，从而也会出现腰酸腿痛的感觉。

那么，怎样的床垫才能保护脊椎？

一、无论处于哪种睡眠姿势

脊柱都能保持平直舒展；

二、压强均等

人躺在上面全身能够得到充分放松。

       科学护脊的重点在于对脊椎的生理弯曲进行修复性疗养，减少椎骨之间的异相压迫。通俗说来就是对全部脊椎进行分区支撑卧位保护。如诗贝艾尔经典的七区护脊床垫，即根据人体的头、肩、腰、臀、膝、腿、脚七大受力区域的不同特征，运用不同性能参数的独立袋弹簧，以及不同的制作工艺，使之符合人体工程力学要求，适应人体自然曲线，从而使脊椎得到更好的放松与劳损修复，促进深度睡眠。

选床垫最好的办法就是试躺一下，除了直接感受是否舒适，观察床垫对身体各部分的支托更为重要。

1.当你感觉到身体坠入到床垫里，那说明这个床垫对你来说太软，不能很好的支托身体。当你感觉到只是完全躺在床垫上，而没有感觉到床垫舒适的时候， 说明这个床垫对你来说太硬了。

2.仰卧时，身体下陷3公分～4公分是比较合适的，可以试着把手插入腰下，如手很难插入则说明床太软，反之则说明床太硬， 手刚刚好插入则是合适的。

3. 侧躺时需要观察一下，看脊柱是否成完全水平，并且床垫的表面会形成一定的曲线来适应你的身体。躺上去后，用手向颈部、腰部平伸，看看有没有空隙，各种睡姿都试试。如果没有空隙， 而且觉得舒服，那么这个床垫就是软硬适度了。