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3.21世界睡眠日 - 睡得舒适，睡得健康
据中国睡眠研究会最新数据显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症等疾病的风险。对此健康中国行动提出倡导性目标：从2022年到2030年，成人每天平均睡眠时间应保持7到8小时，保证睡眠质量的最主要助手之一的枕头就显得尤为重要，小编为您准备了这些小知识：
关于睡觉的枕头
每个人的习惯都不一样
比如说有的人喜欢睡高枕头
但是有的人却是不爱用枕头
23岁的陈先生过去两年一直时不时头疼
去医院检查的时候发现颈椎严重变形
而原因居然是：
“家里人怕我驼背，我从小就不睡枕头！”
这是陈先生的原话
睡枕头和驼背关系不大
但是长期不睡枕头，对颈椎是非常不好的
并且，一个舒适、适合的枕头不但能保护我们的颈椎
还能给我们一个完美的睡眠
那怎么样才能选取一个适合自己的枕头呢？
选择枕头的原则
到底什么高度的枕头才好？其实是有公式能算出来的：
枕头压缩后的高度 = ( 肩宽 - 头部直径 ) ÷ 2
更简单的做法是，用自己的拳头作个衡量：
如果是仰卧，枕头可以选择与自己拳头竖起时等高。
如果是侧卧，枕头高度可选与自己肩宽差不多。
另外，建议成年人的枕头长度在 40~60 厘米之间（超过使用者肩宽 15厘米左右），宽度不小于 30 厘米，以确保睡眠时能始终支撑颈椎。
同时枕芯保证一定的硬度和透气性。同时下文将为大家就不同种类的枕头做个简要的分析。
枕头的种类
1、聚酯纤维填充
特点：体积大、蓬松、软、支撑性差
什么太空棉、羽丝绒叫法很多，总之就是很软很蓬松的那种。作为摆件撑起枕套效果倒是不错。另外就是一些快捷酒店多使用这种的枕头，因为便宜通常20-30元就可以买到。（以上价格仅供参考，并无贬低之意）
2、记忆棉（慢回弹）填充
特点：好的产品价格高；记忆变形；慢回弹；支撑力较差；
记忆棉是前几年比较流行的保健型枕头，市面上的产品也相对丰富，从几百到上千不等。不过低价的记忆棉体验非常的糟糕，不是过硬就是过软。在低价区间的记忆棉枕头已经被乳胶枕按在地上不断地摩擦再摩擦。
3、荞麦、决明子填充
特点：支撑力好；高度可自主调节；填充物安全、环保；透气性好；但整体偏硬，清晰非常麻烦，几乎没有弹性的舒适感觉。
这类枕头是我们传统枕头的填充物，经受住了时间考验。荞麦枕头的软硬度中等偏上，对头部和颈部有不错的支撑力，而且通过调整荞麦的多少可以自主调节枕头的高度。深受40-50岁以上人群的喜欢。
4、乳胶枕头
特点：价格适中；软硬适中；支撑力适中；总体来说就各个方面表现都适中。
乳胶枕是近几年火爆起来的，其凭借出色的体验、性能及性价比迅速火爆市场。乳胶枕的弹性非常好，在初次使用过程中有非常不错的体验，无论是包裹性还是支撑性都堪称完美。
缺点：真正好的乳胶枕头选用的是优质的天然乳胶，乳胶含量需达到93%以上，再加以模具发泡生产工艺等成型的；市面上充斥着大量的廉价，以次充好的伪劣产品，导致普通用户难以分辨，不能享受到天然乳胶枕的舒适睡眠体验。
特别需要提醒的是，睡眠质量不好，经常打鼾和颈椎病患者还是非常适合使用乳胶枕的，能搭配天然乳胶床垫，那堪称享受。
说了这么多，还是为了让大家能睡得舒服。很多朋友喜欢网购，但是床上用品这种东西，小编还是建议大家选择优质的品牌，最好是亲自去门店体验，人生三分之一的时间都要用的，可不能大意！